怖い！ヒートショック！

その場にゆっくりしゃがんで！　溺れないように浴槽の栓も抜いて！

大丈夫？　落ち着いてきた？

良かったぁ。歩けるようなら、ひとまず暖かい場所に移動しよう。

とりあえず落ち着いてよかった。
僕はジンベエザメのじんべ。
海の底に住んでいて、悩みがある人を助けにまわってるんだ。

危なかったね。おそらくヒートショックだよ。
この時期は気をつけておかないと。

あなたの自負するところはわからないけれど、
ヒートショックは若い人でも起こり得るんだ。

同じことを繰り返さないために、
一緒にヒートショックについて考えていこう！

まずヒートショックというのはね、
血圧の大きな変動によって引き起こされるんだ。

お風呂でいうと、
寒い脱衣所や浴室で血管が縮まる　→　暖かいお風呂で血管が広がる
すると、血管や心臓に大きな負荷がかかってヒートショックが起こるんだ。

病み上がりなんだから力まないで。
血圧は自分の意志ではほとんどコントロールできないんだ。
ただ、環境を変えたり工夫することでヒートショックのリスクを減らせるよ。

まず大事なポイントは、温度差をなくすこと。

心の熱量の話じゃなくて。

脱衣所や浴室、トイレは寒くてヒートショックを起こしやすいから、
あらかじめ温めておこう。

そうだね。
あとは、お風呂の温度を41度以下のぬるめのお湯にしよう。
入浴の際には心臓の遠いつま先からかけ湯をして体を慣らしてね。
お風呂から上がるときもゆっくり立ち上がるように。

待って！
長時間のお風呂は心臓に負担がかかるんだ。
入浴は10分以内にしよう。

デジタルでもデトックスしなよ。

あ、飲酒後の入浴も厳禁。
お酒も血圧下がったり変動の要因だよ。

駄目に決まってるでしょ。
入浴前後はお水を飲んで脱水を防ぎましょう。

まずはゆっくりその場にしゃがんだり座って安静にして。
溺れるのを回避するために、できればお風呂の栓を抜いておこう。

症状が収まってきたらゆっくり立ち上がって、
転ばないように壁に手をついたり誰かに助けてもらいながら、
適切な室温の部屋で安静にして。

家に誰かいるときは壁に桶をぶつけたり、大きな音を立てて助けを呼ぼう。
誰もいないときは救急車だね。

うん。
だから普段から対策することが大事なんだ。

ひとみさんの場合は極端な例だけど、
実際、若い人でもヒートショックになる例は報告されているんだ。
だから、年齢関係なく意識していこうね。

あっしの出番ですね！　兄貴！

彼はコバンザメのこぶんザメくん。
まとめるのが得意でいつも最後にまとめてくれるんだ。

泣く子も黙る、まとめのこぶんザメとはあっしのことでぇ！
このこぶんザメの華麗なまとめ、目ん玉見開いてとくと見やがれ！

じゃあ体調も問題なさそうだし、僕は帰るね。
またドキドキするとか頭痛いとか普段と違う症状があったら病院で診てもらうように。
それではお大事に～。

もう呼ぶようなことすんなよ！

「より詳しく知りたい人はここを見てね」って
よろず帖に書いてあったよ。